“減肥營(yíng)里每周菜譜不重樣，雖然飲食清淡了不少，但感覺精力更充沛了，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更有勁兒?！痹诒本┦许樍x區(qū)一家減肥訓(xùn)練營(yíng)里，學(xué)員楊先生和同伴交流著過去一個(gè)月的感受。

為了對(duì)抗肥胖、保持健康，近些年，主打“低中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)+力量塑形+科學(xué)飲食”的減肥訓(xùn)練營(yíng)，成為不少人健康減重的選擇。

在位于北京市順義區(qū)的這家減肥訓(xùn)練營(yíng)，每天的日程安排井然有序：清晨，學(xué)員先進(jìn)行基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或快走；上午和下午，分別是力量訓(xùn)練和有氧操課；晚上視學(xué)員身體恢復(fù)情況，進(jìn)行小組放松或拉伸課程。訓(xùn)練營(yíng)多實(shí)行住宿制，針對(duì)不同經(jīng)濟(jì)條件的學(xué)員提供多種房型，學(xué)員可根據(jù)自身需求和預(yù)算靈活選擇。

交談中，訓(xùn)練營(yíng)的不少學(xué)員有相似的減重經(jīng)歷：工作壓力、個(gè)人習(xí)慣等原因，令他們一度陷入“吃外賣、喝夜酒”的不良生活方式。營(yíng)地有一些體重基數(shù)大的學(xué)員，最重的有300多斤，肥胖不僅影響學(xué)員的心理健康，導(dǎo)致其出現(xiàn)自卑、焦慮情緒；還嚴(yán)重威脅身體健康。針對(duì)肥胖問題，減肥訓(xùn)練營(yíng)有詳細(xì)的日常起居計(jì)劃，學(xué)員每天攝入飲食由營(yíng)養(yǎng)師規(guī)劃，睡眠、鍛煉也有精細(xì)安排，日常訓(xùn)練還能與其他人相互監(jiān)督，因此吸引了不少減重者。

“我從遼寧沈陽(yáng)來(lái)北京工作10年，現(xiàn)在住在天通苑，離訓(xùn)練營(yíng)比較近?！苯ㄖ袠I(yè)從業(yè)者何先生說，來(lái)到減肥營(yíng)后，他從最初體重接近300斤已減到220斤，“之前也試過去健身房、吃減肥藥，但因?yàn)槿狈ο到y(tǒng)規(guī)劃，不夠自律，反彈明顯。來(lái)這里兩三個(gè)月，每天都按時(shí)鍛煉、規(guī)律作息，第一個(gè)月就減了45斤。之后減重速度雖然慢點(diǎn)，但總歸在往好的方向走?！?/p>

與何先生類似，37歲的明女士同樣選擇在訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行“突擊”。她曾因意外車禍住院、打激素，3個(gè)月體重猛增58斤。為了減重，她嘗試過自主鍛煉，但進(jìn)度過慢?！坝?xùn)練營(yíng)有教練督促，作息更規(guī)律，飲食清淡但營(yíng)養(yǎng)搭配合理。課程安排方面，搏擊操課和有氧操課讓我很快適應(yīng)了訓(xùn)練節(jié)奏，再加上力量訓(xùn)練，幾個(gè)月就減下幾十斤。”她說，“管住嘴和邁開腿是相輔相成的，有氧與力量訓(xùn)練相結(jié)合才能塑形。要不是在訓(xùn)練營(yíng)，我很難這么自律?！?/p>

據(jù)介紹，目前減肥的市場(chǎng)需求很大，方式也很多，很多人通過食品藥品調(diào)節(jié)或者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，還有的到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科掛號(hào)，傳統(tǒng)健身房也吸引了不少人。減肥訓(xùn)練營(yíng)是近幾年升溫較快的一種。這家訓(xùn)練營(yíng)負(fù)責(zé)人宋老師介紹，訓(xùn)練營(yíng)最大的特點(diǎn)就是從起居管理到飲食指導(dǎo)的“一對(duì)一”定制服務(wù)。“對(duì)于BMI（體質(zhì)指數(shù)）較高、肥胖程度嚴(yán)重的人，往往需要較長(zhǎng)周期進(jìn)行系統(tǒng)減重，在時(shí)間和經(jīng)濟(jì)方面都得做好準(zhǔn)備。我們營(yíng)地現(xiàn)有的學(xué)員涵蓋時(shí)間相對(duì)自由的學(xué)生、自主創(chuàng)業(yè)或工作時(shí)間靈活的社會(huì)人士。這類人群可自主支配的時(shí)間較多，也有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，能保證在營(yíng)地里連續(xù)訓(xùn)練，保證減重效果?！?/p>

如今，“體重管理”已不僅是個(gè)人話題，還成了全民重視的健康問題。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，據(jù)測(cè)算，如果得不到有效遏制，2030年中國(guó)成人及兒童超重肥胖率將分別達(dá)到70.5%和31.8%。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮日前表示，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式。

“肥胖已經(jīng)是威脅大眾健康的因素之一，這意味著‘體重管理’不僅是新的政策方向，更是一種健康理念的普及。伴隨科學(xué)減重理念深入人心，相信會(huì)有更多專業(yè)力量進(jìn)入這個(gè)領(lǐng)域?！彼卫蠋熣f。

對(duì)于不少在減肥訓(xùn)練營(yíng)“燃脂”成功的人來(lái)說，減肥訓(xùn)練營(yíng)不僅帶來(lái)外形改變，更樹立了保持健康生活方式的信心?！白叱鰻I(yíng)地，依舊要堅(jiān)持健康生活的好習(xí)慣。如果又回到‘暴飲暴食、熬夜不動(dòng)’的狀態(tài)，所有努力都可能化為烏有。”何先生說。